Колико је најбоље време за паре у сауни?

Трајање паре у асаунатреба свеобухватно утврђен на основу личне физике, сауне типа и температуре околине. Разумна контрола времена може осигурати здравље током уживања у удобности.

За обично суво парење (температура 70-80 ℃), препоручено једно време за здраве одрасле је 8-15 минута. У то време тело одузима топлоту кроз знојење, циркулацију крви убрзава, али не преоптерећује срце и није лако осетити вртоглаве и друге нелагоде приликом устајања. Прво-тајмери могу да је скрати на 5-8 минута да се тело омогући постепено прилагођава окружењу високог температуре.

Мокро парење (температура 40-50 ℃, влажност изнад 80%) осећа се загушћивање, па трајање треба смањити за 2-3 минута у поређењу са сувим паром. Препоручљиво је да узмете 6-12 минута да се избегнете тешкоће у дисању, посебно за људе са осетљивим респираторним тракама, али је такође неопходно да се не би дошло до затегнуће у грудима узроковано предуго временом.

Трајање за посебне групе мора бити строго ограничено. За старије особе и пацијенте са кардиоваскуларним и цереброваскуларним болестима, било да је сува или влажна парење, једина сесија не би требала бити већа од 10 минута, а не више од 2 пута недељно. Деца имају деликатну кожну и слабу способност регулације телесне температуре, па је 5-8 минута сваки пут довољна, а они морају да прате одрасла особа у целом процесу да посматрају своје стање у било које време.

Такође је посебно интервал између две сауне. Након краја, требало би да се одмарате у нормалној температурној површини 20-30 минута, надопуните топлу воду или лаку слану воду и причекајте док се телесна температура не врати у нормалу и откуцаје се стабилизује пре следеће седнице. Укупно трајање целог дана не би требало да пређе 40 минута. Ако доживите панику, вртоглавицу, прекомерно знојење итд. Током процеса морате одмах да престанете и напустите собу сауне.

Језгро хватања трајања је "узимајући физичка осећања као сигнале", не слепо тражење трајања и прављењасаунаначин да опустите тело и ум, а не здравствени терет. Само научно контролом времена, може да се у потпуности врши његова позитивна улога у промоцији метаболизма и ублажавања умора.